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건강정보

침침한 눈 밝혀주는 식품 알아보기

admin2 2018.09.27 11:43 조회 수 : 4

우리 눈은 하루 종일 자극에 노출되고 있는데 스마트폰과 컴퓨터 모니터를 바라보느라 실내에서 지친 눈은 밖에선 자외선과 미세먼지로 한 번 더 상처를 받습니다.
시력은 한 번 떨어지면 좀처럼 회복되지 않기 때문에 평소 건강한 식습관으로 시력이 떨어지지 않도록 예방해야 합니다.
이에 눈 건강에 도움을 주는 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다.


먼저 결명자는 눈을 맑게 해주는데 결명자에 있는 카로틴 성분은 비타민A 전구체로, 몸속에서 눈의 피로 해소를 도와 야맹증/안구건조증 등을 예방해줍니다.
또 눈의 충혈을 완화해 피로감을 줄이고 시신경 질환을 예방하는 효과가 있는데 단기간 먹는다고 효과를 보기는 어렵지만 꾸준히 섭취하면 도움이 됩니다.


다음으로 블루베리도 눈 건강에 좋은데 블루베리의 파란색을 내는 안토시아닌 성분은 눈의 예민함을 줄여 시력을 보호하고 야맹증을 예방하는 데 도움을 줍니다.
또한 블루베리의 안토시아닌은 로돕신의 합성을 촉진하는 역할을 해 눈 건강을 효과적으로 보호합니다.
마지막으로 당근에는 눈을 보호하는 영양소인 알파카로틴, 베타카로틴, 루테인 등이 풍부하게 들어있습니다.
특히 베타카로틴이 풍부한데, 베타카로틴은 몸에 흡수돼 비타민A로 바뀌며 이는 눈 표면의 점막을 강하게 만들어 주므로 눈의 건강에 도움을 줍니다.